20.10.06
Einkaþjálfun 1 klst.
19.10.06
Brennsla. Hljóp í 13 mín, labbaði í 7 mín. Teygði voða vel á og var að drepast í sköflungunum eftir á þannig að bara hjólað í 2×10 mín sitthvort programmið. Samtals 40 mín brennsla. Algert lágmark.
18.10.06
Einkaþjálfun 1 klst.
17.10.06
Brennsla, hljóp í 10 mín, labbaði í 10 mín. Stigavélin í 10 mín og hjólaði í 20 mín.
16.10.06
Brennsla, hljóp í 6 mín, labbaði í 4 mín. Hjólaði í 20 mín.
12.10.06
Brennsla, 50 mín.
11.10.06
Einkaþjálfun
10.10.06
Brennsla, hljóp í 10 mín, gekk í 10 mín (eins og upp brekku), skíðavélin í 15 mín og svo hjólað í 25 mín. Samtals 60 mín. Svo magaæfingar á gólfi og teygjur.
09.10.06
Brennsla, hjólaði í 20 mín, skíðavélin í 10 mín og hljóp í 6 og hálfa (gat ekki meir lappirnar að drepast úr verkjum) og gekk svo upp í 20 mín. Samtals 50 mín
08.10.06
Brennsla, 20 mín hlaup á lev. 8 og 7,8. Hjólaði í 20 mín á random.
06.10.06
Einkaþjálfun, neðri hluti. Tók svo 10 mín brennslu á skíðavélinni á eftir.
05.10.06
Brennsla. Hljóp í 15 mín og labbaði í 5 mín. Hjólaði í 20 mín. Skíðavélin í 10 mín. Samtals 50 mín. Tók svo magaæfingar, tvær tegundir. Liggjandi og lyfta löppum upp 3×15, og svo venjulega á gólfi 3×20.
03.10.06
Brennsla. Stigavélin 10 mín, hjólið 21 mín, labba12 mín, hljóp 3 mín, skíðavélin 5 mín. Alls 50 mín.
02.10.06
Einkaþjálfun, efri hluti
01.10.06
Hljóp í 9 mín á 8,2. og svo skíðavélin í 10 mín. 3×20 magaæfingar á gólfi venjulegar og svo teygjur.
29.09.06
Hljóp í 10 mín, hjólaði í 20 mín og teygði á.
27.09.06
Einkaþjálfun, brennsla og smá bak
25.09.06
Einkaþjálfun, efri hluti.
24.09.06
Brennsla, 10 mín stigvélin og á fullu váaá, 10 mín hjól á hill og hratt og svo magaæfingar á gólfi, svona lyfta löppum upp og sýna rassinn hihi 3×15
22.09.06
Einkaþjálfun, neðri hluti
21.09.06
Brennsla. Tók spretti á brettinu. Hljóp í 1 mín á lev. 8.5 – 9 – 9.5 – 10 - 10.5, og hvíldi í 1 mín á milli. Hjólaði svo í léttu hillmode í 10 mín á fullu.
20.09.06
Einkaþjálfun, brennsla í 1 klst
19.09.06
Brennsla, hjóla í 20 mín á Hill mode, stigavélin í 10 mín á lev. 3 í 2mín og lev.1 í 1mín til skiptis og svo lev. 5 síðustu mínútuna. Labbaði svo í 10 mín.
18.09.06
Einkaþjálfun, efri hluti.
17.09.06
Brennsla, 1 mín ganga, 4 mín hlaup, 20 mín hjól, 5 mín stigavélin. Teygði svo vel á líka. Hefði getað meir ef ég hefði borðað áður en ég fór. Var líka smá löt.
14.09.06
Bara ég sjálf í tækjunum og tókst bara ágætlega að mér fannst. Var um 90mín allt í allt.
13.09.06
Einkaþjálfun, brennsla
11.09.06
Einkaþjálfun, efri hluti
07.09.06
Brennsla, 10 mín á stigavélinni, hlaup í 7 mín á lev 8, labb í 3 mín. Hjólað á level 8 (hratt) í 10 mín. 3×15 magaæfingar á gólfi.
06.09.06
2 klst í kassaburði upp á 3 hæð.
04.09.06
Einkaþjálfun 1 klst.
01.09.06
Einkaþjálfun 1 klst.
18.08.06
Hljóp í 5 mín. Hjólaði í 20 mín og teygði svo á. Var eitthvað ekki að fíla mig.
17.08.06
Hjólaði í 20 mín (hill profile. lev. 8), fór svo á stigvélina í 7 mín gat ekki meir svo þreytt. Magaæfingar á gólfi 3×20.
16.08.06
Hljóp í 10 mín (lev. 8,0 í -1,5% halla, get bara hlaupið í litlum halla út af sköflungunum.) Labbaði í 10 mín (lev.5,4-5,8). Skíðavélin í 10 mín (lev. 10) og hjólaði í 10 mín (lev. 9,0)
15.08.06
Stigavélin í 10 mín(skiptist á lev. 2&3 aðra hvora mín), Skíðavélin í 20 mín(lev.10,5) og loks hjólaði í 20 mín(lev. 9,5)
14.08.06
Hljóp í 10 mín(lev. 8,0 í -1,5%halla), gekk í 10 mín, hjólaði í 20 mín(lev.9,0) Gerði svo 3×20 magaæfingar á gólfi (sveið smá INDISLEGT).
13.08.06
21 mín á hjóli, 10 mín á bretti og þá kom glókollur upp stigann og sagðist leiðast og mamma þurfti að skella sér af og fara teygja á. Snilld hehe
11.08.06
Einkaþjálfun, neðri hluti.
10.08.06
Hjólaði í 20 mín, labbaði í 5 mín og 10 mín á skíðavélinni. Teygði obbosslega vel.
09.08.06
Einkaþjálfun, brennsla í rétt tæpa 1 klst. Vá ég lít út fyrir að hafa verið í sturtu nema ég er ekki hrein (híhí).
08.08.06
Einkaþjálfun, efri hluti, hljóp svo auka 5 mín og labbaði 10 eftir þjálfun og gerði 3×20 magaæfingar á gólfi. Teygði extra vel á.
03.08.06
Hjólaði í 30 mín. Gerði svo 3×15 magaæfingar á gólfi. Teygði vel á og var bara nokk sátt.
02.08.06
Einkaþjálfun, brennsla í ca 1 kslt.
31.07.06
Einkaþjálfun rúm 1 klst.
26.07.06
Einkaþjálfun rétt rúm 1 klst.
25.07.06
Gekk í 10 mín lev.6 fór og teygði á. Hljóp svo í mínútu á level 8,0-8,5-9,0-9,5-10-10,5. Hjólaði svo í 5 mín. Teygði vel á eftir.
24.07.06
Hljóp á lev. 7,7 í 10 mín. Gekk í 10 mín og hjólaði á lev. 9 í hillmode í 10 mín, 2×20 magaæfingar á gólfi.
